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有些人認為生孩子可以讓家庭更完整，可是結婚一年了，肚子怎麼還沒動靜？於是開始求醫....其實，只要留意一些小地方，就可以成功受孕喔!!!

以下彙整知名婦產科楊濬光醫師和美女中醫師李思儀的受孕小撇步~

1.      很多病人會問，如果想要一次就受孕的話，在什麼時間點是最適合的呢？

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咖啡上癮的人絕對不在少數，一天喝好幾杯更是大有人在，

抑或愛其口味、香氣或氛圍，當然更有許多是因為咖啡能夠幫助振奮精神，

甚至治療偏頭痛、幫助消化，不過到底一天能喝幾杯?

喝咖啡有分性別跟年齡嗎?聽聽看 北醫大營養室主任蘇秀悅怎麼說~

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安潔莉娜裘莉的新聞的確是個震撼彈，對於提醒女性注意預防乳癌的發生，有很好的提醒作用！但並不是鼓勵大家要去切除乳房以防止乳癌發生，而是提醒大家了解預防乳癌的重要性！

國內的乳癌篩檢率一向都不夠高，且相較於歐美國家，台灣的乳癌好發年齡比較早，多好發在45～64歲之間的女性，其次才是50到64歲，近20年來，乳癌的發生率與死亡率均大幅上升，成為常見癌症的發生率第一名。

0期乳癌的存活率接近100%，第1期的存活率也有90%以上，非常地高！所以政府積極推動乳癌篩檢，提供45歲以上的女性，每2年可以免費做一次乳癌攝影，如果檢查沒問題的話，之後每2年做一次即可，若有狀況，可以進一步做乳房超音波檢查。但如果妳的近親曾罹患乳癌，我會建議把檢查提早到40歲。

雖然乳房自我檢查也很重要，但千萬不要認為有自我檢查的習慣就足夠了，因為就算再有經驗的醫護人員，都有可能會摸不到深處的硬塊，更何況是沒有經驗的妳，所以定期做乳房篩檢很重要！

除了檢查之外，平時要多運動，少攝取高脂肪、與燒烤醃漬等致癌食品，如果可以的話，盡量避免太晚生育，都可以預防乳癌的發生！

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很多女生保養著重在皮膚表面，但其實從皮膚表面下工夫，不僅可以有效改善皮膚，還能補充體內的營養！

紅棗是一個不錯的藥材，我自己就很常在早餐時吃紅棗酒釀蛋，這道菜對改善乾燥、衰老或氣色不佳都很有效，而且又好吃，因為酒釀會有醋的酸味，要和有甘味的東西混合，效果比較好。

紅棗酒釀蛋作法很簡單，先煮紅棗水，紅棗要先劃開，煮滾之後放蛋，可以選有機蛋，依自己的喜好煮成糖心蛋或全熟都可以，煮滾後熄火，再加兩匙的酒釀就完成了。酒釀裡頭最主要是含有酵素，身體老化或乾燥都和酵素有關，如果把酒釀放進去煮，加熱之後會讓酵素被破壞，所以建議酒釀是最後再放入。而晚上我也會喝一點紅酒，女生一天喝30C.C.紅酒可預防心血管疾病，也可以補充身體上所需要的酵素。

而夏天對於皮膚乾燥的問題，也可以吃愛玉籽，不過外面賣的愛玉很多不是真的用愛玉籽洗的，所以要選擇真的愛玉籽來吃會比較好。

另外還有一個很好的保溼飲品那就是甘蔗汁，它的保溼效果很好，中醫認為甘蔗可以滋陰潤肺，滋陰也就是補水的意思，不管是咳嗽、感冒、熬夜，在身體缺水時，甘蔗汁就是非常好的飲料。還有像是秋葵、川七、仙草、石花菜也是很有幫助的食物，仙草也要選擇真的古法製作的仙草，不要買外面到假仙草。

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只瘦肚肚不瘦臉的好命臉秘訣

小甜甜實在太猛了，兩個月激瘦13公斤，

不過大家在羨慕之餘，可要小心瘦對部位喔，

一篇醫藥報導裡頭提到，2011年國人十大死因，一半都跟「代謝症候群」有關係，

所謂「代謝症候群」，是身體同時出現好幾種代謝異常的狀態。

醫學上已證實，心血管疾病、腦血管疾病、糖尿病和癌症，跟代謝症候群有很大的關聯性。

以前中國人都認為澱粉是主食，可以多吃一點，

另外再多吃一點蔬菜水果，再加上一些蛋白質、脂肪就OK了！

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哪些情緒變化非產後正常表現呢?

產後憂鬱症定義是，媽媽在寶寶還沒有滿月之前就發生症狀，

而且持續兩個禮拜以上。

媽媽會出現睡不好、沒食慾、沒精神、覺得自己很沒用，或者有罪惡感、無法專心，

甚至有自殺念頭，如果媽媽出現以上症狀的話，建議媽媽趕快去看醫生喔!

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前陣子新聞報導，年輕女子因外食少吃蔬菜，居然20歲就罹患大腸癌!!

這新聞真是讓很多人感到震驚，你也是外食族、女神卡卡一族媽?

平常隱身於北醫營養室的健康超人 蘇秀悅主任，悄悄跟大家說，上班族女生老是坐著不動，腸子蠕動就會變慢，再加上水喝得不夠，糞便就容易乾燥；早上趕時間上班，沒辦法按時上廁所；工作時又太忙，又忍住不上，導致要嗯嗯時、卡卡出不來，有些還會因為長期便秘，嚴重到患有痔瘡。

另外，外食飲食常蔬菜攝取量都不夠，大部分都吃到澱粉類食物，像早餐常吃的三明治，午晚餐的肉羹麵、義大利麵或焗烤飯，蔬菜量都很少，纖維攝取量不足，一樣會發生 “大不出來””的情況，

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很多爸爸媽媽都很在乎寶寶的頭型漂不漂亮，而選擇讓寶寶趴睡，曾經有一個案例，一對中年得子的夫妻，有天一早起床發現寶寶臉色蒼白、昏迷不醒，用手拍寶寶，寶寶也沒有任何反應，緊急送醫後，醫生認定已沒有生命跡象，診斷結果是嬰兒猝死症，因為他們讓寶寶趴睡，所以不幸發生了這樣可怕的意外。

而在國外也有很多嬰兒猝死症是因為寶寶趴睡的姿勢所造成的，
所以，建議家長不要為了寶寶的頭型漂亮，而讓寶寶去冒這個險。

仰睡 VS.趴睡  哪個好？

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因為現代醫療水準的提升，人們的平均壽命越來越長，也讓高齡化社會提早來臨，

因此，如何在老年時還能保有健康無病痛的身體，是未來重要的課題與趨勢！

21世紀可以說是抗衰老醫學的世紀，每個人都不希望自己變老，總希望時光可以停留在自己最美好、最充滿活力的時候。

在1900年代，人類的平均壽命只有49歲，到了1990年代，人類可以活到76歲。

這90年之間，人類的壽命增加了27歲，因為飲食改善了、環境變得更衛生了，醫療照顧也比從前更完善，嬰兒死亡率也下降，所以平均壽命變長了。

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壓力是現代人的健康殺手之一，無處不在，上班時緊緊跟隨，回到家或許也不能避免，壓力總是如影隨形！而我們也知道，人如果長期處於高壓狀態，想不生病都難！

人活著，每天都要承受各式各樣的壓力，適度與短暫的壓力，對人來說是健康的，能促使我們積極行動、解決眼前的困難，而身體也會進行自我調節。但是，現代人的生活型態經常都處在高壓的狀況之下，白天上班、晚上繼續加班或應酬，飲食不正常、日夜顛倒又缺乏休閒，長期下來，累積了許多壓力，就會造成很多健康上的問題，自然也會加速老化！

壓力會造成自律神經失衡，引發很多症狀與疾病。自律神經又分為交感神經及副交感神經，交感神經興奮，讓我們可以應付工作、挑戰及壓力，副交感神經興奮，則會讓我們感到快樂、幸福、美滿。

交感神經如果長期過度緊張，就會造成自律神經失調。當自律神經失調的時候，就會容易感冒、嘴巴容易破、牙齦容易腫脹；容易心悸、失眠、疲倦；免疫力下降，甚至罹患癌症風險也會提高。

「不要緊張，深呼吸一下！」只要我們把動作變慢，自律神經就會冷靜下來。舉例來說，我們平常1分鐘會呼吸18下，如果我們做腹式深呼吸，把呼吸放慢到每分鐘4到6下，就可以改善自律神經。此外，例如冥想、氣功、打太極、做瑜珈等，這些都可以讓我們放慢腳步，調節自律神經。

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談到臉部肌膚保養，愛美的女性可是錙銖必較，有的人擁有令人羨慕的白淨無瑕肌膚，但卻永遠掛著兩個黑眼圈，看起來不但憔悴也老了許多，使用了美白或抗皺的眼霜，好像效果也有限，熊貓眼美人究竟應該怎麼辦呢？

黑眼圈的確困擾了很多女性，人一旦有了黑眼圈，怎麼看就是憔悴沒精神，總是很疲憊、沒自信的感覺，影響了求職或人際關係。有的人天生過敏，從小就有黑眼圈，有的人是血管性黑眼圈，有的人因為皮膚很白、皮下脂肪組織不多，而因為眼皮是半透明的，所以會有點露出皮下肌肉的顏色，造成了暗紅色的黑眼圈。

適當的熱敷，可以改善眼袋水腫的現象，也能舒緩眼睛疲勞，但若是太過度，導致血管擴張的話，會讓黑眼圈更暗沉。此外，要先看看自己是哪種類型的黑眼圈，再選擇熱敷或冰敷，如果是血管性黑眼圈，我就不建議熱敷，請改用冰敷的方式，用冷毛巾冰敷，能讓血管收縮、有鎮靜的效果！

適度的按摩也是OK的，按摩能有消腫、促進淋巴循環的效果，對於改善黑眼圈、或是眼睛疲勞的狀況都不錯，但問題是，很多人都太over了，力道太大，在擦眼霜的時候，輕輕地用手指按摩眼部周圍，這樣就可以了！另外，如果是水腫體質的人，會容易有眼袋產生，建議可以買稍微厚一點的枕頭，睡覺的時候讓頭高於腳，可以避免早上起床的時候，看見自己有泡泡眼。

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研究證實，寶寶在媽媽的肚子裡，便開始會有感官上的反應，所以從媽媽懷孕到寶寶三歲這段時間，寶寶的腦部就會開始接收環境所帶來的刺激，而不斷的學習成長。

像新生兒在出生後，護士幫寶寶清除鼻腔中的黏液、羊水，寶寶便開始會有嗅覺的反應，可以開始聞得到味道；而寶寶的眼睛，在出生後，媽媽便可以發現，寶寶開始會隨著眼前的黑白或是鮮明的顏色，會有視覺上的反應，所以當媽媽拿一些小玩具，在寶寶的眼睛前晃來晃去時，寶寶的眼神也會跟著移動。

而寶寶出生幾個小時後，耳朵裡的羊水流出來之後，寶寶便可以聽見聲音，對不同的音頻，寶寶會有不同的反應，像是媽媽的心跳聲、溫和的音樂聲，都可以安撫寶寶的情緒，而寶寶出生後，也會開始有分辦味道的能力，像是甜味就會讓寶寶有急切吸吮的動作，臉上也會露出滿足的表情。

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心情好壞真的會影響到氣色和身材，

現代女性屬於個性很強、自我要求比較高的人，

很多事都放不下，每件事都要往自己身上攬，

再加上過了45歲、開始進入更年期，

很容易有莫名的憂鬱，心情明顯受到影響，

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許多媽媽都擔心自己的奶水不夠，對自己的乳房又是按摩又是熱敷很是擔心。其實剛生產完後，媽媽的乳汁並不會分泌很多，要在生產過後5-7天才會開始脹奶，因此如果剛生產完的媽媽還沒有脹奶現象時不要太心急喔，這不代表你沒有奶水。
事實上，奶量是依寶寶來決定的，所以媽媽們一生產完時即可以讓寶寶試著吸吮您的乳房。在寶寶出生一個月內時，不論何時何地想喝奶，建議媽媽就盡量滿足寶寶並且親餵，如此可幫助媽媽們盡早達到理想奶量，千萬不要錯過早期刺激乳房的黃金時段喔！

若哺乳媽媽們一開始沒有充裕的奶水，可利用鼻胃管放置乳頭上讓寶寶吸吮來刺激乳汁分泌。國外許多媽媽們自己並無生孕子女，而是用領養小孩的方式一圓為人母的心願，她們雖無生孕經驗，但讓領養的孩子吸吮自己乳房，吸吮久後，自己的乳房也能分泌乳汁。人體就是那麼奧妙的有機體，所以即便是很久沒親餵母乳，甚至是完全沒有生孕經驗的媽媽都能夠辦到了，更何況是剛生完產的妳呢！

媽媽對自己一定要有信心，因為左右泌乳的主要因素，或許並不在於媽媽吃了甚麼食物，而是受情緒所影響。大部分自覺母乳不足的媽媽，並非真的乳汁不足，而是自信心不夠，所以媽媽們，放輕鬆，把壓力丟掉，保持愉快心情，奶水量自然能豐沛起來！

母乳對增加嬰兒免疫大有益處：
而面對近年來越來越常聽到的氣候異常現象，如水災、風災、雪災、海嘯、輻射污染等嚴峻的狀況，在這種不容易取得乾淨飲用水、因而無法清潔奶瓶甚或使用熱水沖泡配方奶的緊急情況下，哺育母乳常常能有效地為寶寶建立起健康防護罩。例如在2005年6月的波札那 （Botswana）洪水氾濫災害中，由於食用水受到污染，兒童出現腹瀉情況大增，該國五歲以下兒童的死亡率較一年前上升最少18%，而當地醫院更發現，非哺育母乳的嬰兒比母乳餵哺的嬰兒住院的機率高出50 倍，且死亡機率高達30%，母乳哺育嬰兒則無死亡個例，這是因為嬰兒配方奶沒有免疫保護的作用，讓感染容易發生。

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許多媽媽都飽受產後憂鬱之苦，而產後憂鬱是對媽媽、寶寶更甚於家庭都有重大影響的疾病，一般所謂的「產後憂鬱症」，通常在產後1個月內發生。原因迄今仍沒有詳實的定論，但普遍以生理因素來切入認為，懷孕當中升高可以帶來歡愉及活力的雌激素、黃體素，在產後頓時下降、生產造成的傷口不適與肌肉酸痛、照顧寶寶造成的睡眠剝奪、哺乳過程不順等，以及初為母親的壓力、孩子教養問題、適應新的家庭角色、擔心喪失吸引力、婆媳問題等心理因素，都有可能是促成產後憂鬱的原因，且此比率逐漸攀升，堪稱現代文明病。

媽媽們可以自我檢視一下是否自己也被此種文明病纏身了，以下是自我檢測的辦法：

1. 食慾不振：吃不下東西，或是特別挑剔食物。

2. 失眠：翻來覆去難以入睡，或是因為難入睡，一直看電視更加無法入眠。

3. 強烈煩躁不安：一點小事就會沒有耐性。

4. 無止盡的疲勞感：明明沒有做什麼，卻還是感覺到疲憊不堪。

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小朋友的青蛙肚看起來總是鼓鼓圓圓的，媽媽們有分辨「嬰兒肥」跟脹氣的困擾嗎？脹氣是怎麼形成的？該如何避免，又該如何解決呢？讓專業醫生告訴妳怎麼做吧！

一、寶寶脹氣的形成原因
1. 哭鬧：寶寶在餵奶前時，曾哭鬧過會導致寶寶吸入大量空氣，短時間內再喝奶水即容易造成脹氣。
2. 飢餓：寶寶喝奶前已經餓了一段時間，過長時間的飢餓會導致寶寶喝奶時吸得又急又快，影響腸胃吸收造成脹氣。
3. 進食速度：若寶寶吸奶速度逐漸轉慢時，代表寶寶已經快睡著了，這時若意識到寶寶吸奶速度漸緩時一定要注意，因為這時寶寶嘴巴與瓶身或乳房的間距會增加，此時即會增加空氣吸入導致脹氣。
4. 奶嘴尺寸：選購奶瓶奶嘴時一定要注意商品尺寸及適合年齡，以免過小的尺寸造成過大的縫隙導致吸入過多空氣形成脹氣。

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年紀越大，越容易發胖，20歲時，隨便走跳睡覺翻個身都會瘦，但到了35、40歲，每天慢跑都不一定會瘦；尤其女人到更年期後，體內脂肪細胞會增加約30%，比男人更容易發胖！更糟的是，這些多出來的脂肪常集中在腹部，形成所謂中廣、蘋果型身材，可能引發代謝症候群，罹患高血壓、心血管疾病、糖尿病、中風甚至癌症風險都會提高。

要知道自己是否過胖，量體重是最容易且最常見的方式，然而，除了體重是否超重之外，腰圍亦是評斷肥胖的重要指標。我們發現，有時候體重相當的兩人，卻不一定總是會有相同的體態，有的人是下半身較沈重，有的人卻彷彿「肚裡能撐船」，分別成了世人所說的「梨形」與「蘋果形」身材，這是因為脂肪堆積的地方出了錯~~根據英國＜每日郵報＞報導，擁有「蘋果形」身材的女性，其壽命比「梨形」身材，亦即腰較細屁股較大（腰臀比例<0.72）的女性，短少近9.5年，而大肚男之壽命平均則比小腹平坦男性短少近17年。

這是因為腰圍不見後，心血管疾病就跟著拉緊報，所以定期量腰圍變得很重要。腰圍過寬廣容易引發代謝症候群，是嚴重的危險訊號！代謝症候群所引發疾病不勝枚舉，與一半以上國人死因有關。此外，代謝症候群不只與腰圍息息相關，年齡也是主因喔！

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你有口臭的困擾嗎？或是你覺得身邊的人總是「口味」十足，只要他一靠近或一開口，就讓你退避三舍、甚至一分一秒都忍受不了與他在同一空間中，看著談興正高的對方，自己滿腦子卻只想逃之夭夭嗎？進而開始懷疑自己是不是也給別人造成類似的困擾而不自知呢？

其實口臭不是天生的，而是身體發出的警訊，如果你再怎麼認真勤奮刷牙、使用牙線或口腔保健的方式都對抗不了口臭問題時，就要想辦法從根本改善起，唯有找到口臭的原因，對症下藥，才能遠離口臭，重建生理及心理健康與人際關係。

很多人認為口臭純粹是來自於口腔的問題，但其實誘發口臭的原因五花八門，簇繁不及備載。病因可能來源自於鼻竇炎、慢性鼻炎、消化不良、肺炎、肺膿瘍、肝功能不全、肝硬化、腎衰竭、尿毒等，甚至便秘都有可能影響口氣。所以必須先釐清自己的症狀來源，才可避免瞎折騰白受罪喔！

若是由胃酸引起的口臭，即要避免吃烤、炸、辣的食物，且要多吃有黏液的食物顧胃（如山藥）及瓜類的食物來降火氣。而平常也要多注重牙齒健康、清潔保養，若發現牙齦變長了，那代表氣血循環變差了，平時就要妥善調理身體，顧足腎氣，牙齒自然穩固。

要如何才能從生活作息及飲食著手預防及改善口臭呢？其實有許多預防口臭的小撇步，每天輕輕鬆鬆就可做到，包括：用綠茶漱口、叩齒36下、按摩牙齦等，都在音檔中等您來發掘喔！就讓中醫界的孫芸芸--彭溫雅醫生，帶領你由體內健康出體外，淨化五臟六腑，做個吐氣如蘭、大家都願意親近的人！